{"id":5842,"date":"2022-09-02T22:44:18","date_gmt":"2022-09-02T21:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ddg-gastro.be\/comment-eviter-vomissements-pendant-et-apres-le-sport\/"},"modified":"2025-03-17T16:06:07","modified_gmt":"2025-03-17T15:06:07","slug":"hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/","title":{"rendered":"Hoe overgeven tijdens en na het sporten voorkomen?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Alle artikelen op deze blog zijn geschreven in samenwerking en onder begeleiding van de zorgprofessionals van ons Gastro-enterologisch Centrum.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Door <strong>sporten veroorzaakte misselijkheid<\/strong> is volkomen normaal. Het kan worden veroorzaakt door het <strong>sympathische zenuwstelsel<\/strong>, een teveel aan <strong>melkzuur<\/strong> of andere oorzaken. Het Welliecare-centrum legt alles uit over het ontstaan \u200b\u200bvan misse<strong>lijkheid en overgeven tijdens sporten. <\/strong>Maar ontdek in dit artikel vooral hoe u <strong>overgeven tijdens en na het sporten kunt voorkomen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle tabel met inhoud\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Wat_veroorzaakt_overgeven_tijdens_en_na_een_training\" >Wat veroorzaakt overgeven tijdens en na een training?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Misselijkheid_en_braken_tijdens_het_sporten\" >Misselijkheid en braken tijdens het sporten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Overgeven_na_het_sporten_betrokken_bij_melkzuur\" >Overgeven na het sporten: betrokken bij melkzuur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Andere_oorzaken_van_misselijkheid_en_braken_na_inspanning\" >Andere oorzaken van misselijkheid en braken na inspanning<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Water\" >Water<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Te_intense_sessie\" >Te intense sessie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Verschillende_factoren_die_ook_misselijkheid_en_overgeven_veroorzaken_tijdens_sportactiviteiten\" >Verschillende factoren die ook misselijkheid en overgeven veroorzaken tijdens sportactiviteiten<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Hoe_overgeven_tijdens_voorkomen_voor_of_na_een_sportsessie\" >Hoe overgeven tijdens voorkomen voor of na een sportsessie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Hoe_en_wanneer_eten_om_braken_tijdens_en_na_het_sporten_te_voorkomen\" >Hoe en wanneer eten om braken tijdens en na het sporten te voorkomen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Geleidelijk_herstel_om_melkzuur_te_elimineren\" >Geleidelijk herstel om melkzuur te elimineren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Hoe_en_wanneer_drinken\" >Hoe en wanneer drinken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Hoe_de_intensiteit_beheren\" >Hoe de intensiteit beheren?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Niet_eten_voor_het_sporten_goed_of_slecht_idee\" >Niet eten voor het sporten: goed of slecht idee?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#Wat_te_onthouden_van_advies_om_overgeven_tijdens_of_na_een_sportsessie_te_voorkomen\" >Wat te onthouden van advies om overgeven tijdens of na een sportsessie te voorkomen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_veroorzaakt_overgeven_tijdens_en_na_een_training\"><\/span>Wat veroorzaakt overgeven tijdens en na een training?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Er zijn twee wetenschappelijke verklaringen voor het ontstaan \u200b\u200bvan misselijkheid en braken tijdens en na inspanning. De eerste betreft de zuurstofbeperking van het maag-darmgebied die optreedt tijdens het beoefenen van intense fysieke activiteit. En de tweede betreft de grote hoeveelheid melkzuur die na de sportsessie wordt geproduceerd. Focus op deze twee processen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Misselijkheid_en_braken_tijdens_het_sporten\"><\/span>Misselijkheid en braken tijdens het sporten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bij het beoefenen van een sportactiviteit heeft het lichaam meer zuurstof nodig om te kunnen functioneren. Vooral in het hart, actieve skeletspieren, hersenen, longen en huid. Om aan deze dringende behoefte te voldoen, zal de bloedstroom in de werkende spieren toenemen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tegelijkertijd treedt een afname van de bloedstroom op in delen van het lichaam die geen prioritaire zuurstoftoevoer nodig hebben, met andere woorden: inactieve gebieden. Deze omvatten: de maag en gastro-intestinale weefsels.<\/p>\n\n\n\n<p>Het sympathische zenuwstelsel ligt aan de oorsprong van dit fenomeen van bloedafleiding. Om dit te bereiken, zullen bepaalde bloedvaten die zich in inactieve gebieden bevinden, worden vernauwd. Deze actie wordt genoemd: vasoconstrictieproces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#b7ebe9\"><strong>Om te weten<\/strong>! Bij het sporten leidt het sympathische zenuwstelsel tot 80% van onze bloedcirculatie om!<\/p>\n\n\n\n<p>Er ontstaat echter een conflict als tijdens het beoefenen van een sportactiviteit de maag bezig is met vertering. In werkelijkheid :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>enerzijds ontvangt het zenuwstelsel na een maaltijd het signaal om de bloedtoevoer naar de maagspieren te verhogen<\/li>\n\n\n\n<li>en aan de andere kant veroorzaakt de dringende behoefte aan zuurstof van de skeletspieren de afname van de bloedstroom in het maag-darmgebied<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dientengevolge verschijnt er een verandering in het vermogen van cellen om verteerd voedsel te absorberen. Evenals de passage van afgebroken voedsel in de darm. Uiteindelijk worden de darmzenuwen geactiveerd en treedt misselijkheid op. Dit fenomeen is des te intenser als de geconsumeerde maaltijd rijk is aan geconcentreerde koolhydraten of vet.<\/p>\n\n\n\n<p>We begrijpen dus dat eten vlak voor het sporten misselijkheid en de drang om te braken kan veroorzaken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-1024x682.jpg\" alt=\"braken tijdens en na het sporten\" class=\"wp-image-5052\" srcset=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-768x512.jpg 768w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-219x146.jpg 219w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-50x33.jpg 50w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport-113x75.jpg 113w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/envie-de-vomir-pendant-et-apres-le-sport.jpg 1400w\" sizes=\"(max-width:767px) 480px, (max-width:1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Overgeven_na_het_sporten_betrokken_bij_melkzuur\"><\/span>Overgeven na het sporten: betrokken bij melkzuur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zoals hierboven te zien is, neemt tijdens de beoefening van intense fysieke inspanning de behoefte aan zuurstofvoorziening van de spieren aanzienlijk toe. Aan de andere kant, zodra de spieren ontspannen en rusten, produceert het lichaam een \u200b\u200baanzienlijke hoeveelheid melkzuur.<\/p>\n\n\n\n<p>Als algemene regel geldt dat de lever verantwoordelijk is voor het recyclen van dit zuur. De geproduceerde hoeveelheid is echter veel te hoog voor de lever om dit te ondersteunen. Bijgevolg komt al het melkzuur in het bloed terecht, wat misselijkheid veroorzaakt.<\/p>\n\n\n\n<p>Bovendien besluit het lichaam dat deze overmatige zuurgraad in het bloed detecteert, het te evacueren door te braken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andere_oorzaken_van_misselijkheid_en_braken_na_inspanning\"><\/span>Andere oorzaken van misselijkheid en braken na inspanning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Water\"><\/span>Water<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Aan een training beginnen terwijl je uitgedroogd bent, zal je geen plezier doen. Is het inderdaad essentieel om goed gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na een sportsessie. Anders zal de dorst die u voelt ervoor zorgen dat u te veel vloeistoffen in \u00e9\u00e9n keer drinkt. En daarom zal braken onvermijdelijk zijn!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Te_intense_sessie\"><\/span>Te intense sessie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wanneer u beslist te gaan sporten, is het belangrijk om dit geleidelijk te doen. Een beginner die te veel moeite doet, zal verschillende spijsverteringsstoornissen krijgen.<\/p>\n\n\n\n<p>Motivatie kan ons er soms toe aanzetten om vanaf het begin van de sessie te veel te forceren, en dat is een slechte zaak, want misselijkheid treedt meteen op!<\/p>\n\n\n\n<p>Deze situatie doet zich met name voor tijdens het beoefenen van intensieve oefeningen zoals: <a href=\"https:\/\/welliecare.com\/7-minutes-pour-changer-de-vie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>HIIT<\/strong><\/a><strong><u> <\/u><\/strong>(Hoge intensiteit interval training).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verschillende_factoren_die_ook_misselijkheid_en_overgeven_veroorzaken_tijdens_sportactiviteiten\"><\/span>Verschillende factoren die ook misselijkheid en overgeven veroorzaken tijdens sportactiviteiten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Er zijn ook andere factoren die misselijkheid en braken veroorzaken tijdens het beoefenen van een sportactiviteit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>slechte ademhaling: de toename van de ventilatie tijdens het beoefenen van een sport versterkt de hoeveelheid gasvormig gehalte in het bovenste spijsverteringskanaal<\/li>\n\n\n\n<li>het nemen van bepaalde medicijnen: ontstekingsremmers en cortisone<\/li>\n\n\n\n<li>hypoglykemie: langdurig sporten (meer dan 2 uur) zorgt voor een daling van de bloedsuikerspiegel<\/li>\n\n\n\n<li>compressie van de organen van het maag-darmstelsel: sommige oefeningen vereisen compressie van het diafragma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#b7ebe9\"><strong>Belangrijk<\/strong>! Door dit eerste hoofdstuk begrijpen we dat er verschillende oorzaken zijn voor de misselijkheid die optreedt tijdens het beoefenen van een sport. Daarom, als u de oorzaak wilt identificeren die verantwoordelijk is voor uw ongemak, zult u een proces van zelfexperimenten moeten ondergaan: ontdek wat u verdraagt, wat uw toestand verslechtert en wat het verbetert. Ieder mens is uniek en we reageren allemaal anders.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-1024x683.jpg\" alt=\"paar oefeningen\" class=\"wp-image-5024\" srcset=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-219x146.jpg 219w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-50x33.jpg 50w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/exercices-qui-compressent-labdomen-min-112x75.jpg 112w\" sizes=\"(max-width:767px) 480px, (max-width:1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_overgeven_tijdens_voorkomen_voor_of_na_een_sportsessie\"><\/span>Hoe overgeven tijdens voorkomen voor of na een sportsessie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ontdek, afhankelijk van de oorzaken van misselijkheid en braken, de oplossingen waarmee u ongemak tijdens en na het sporten kunt voorkomen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_en_wanneer_eten_om_braken_tijdens_en_na_het_sporten_te_voorkomen\"><\/span>Hoe en wanneer eten om braken tijdens en na het sporten te voorkomen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zoals we in het eerste deel van dit artikel hebben gezien, is het belangrijk om te voorkomen dat je tijdens het sporten een volledige spijsvertering krijgt. Om gastro-intestinaal ongemak te voorkomen, is het daarom essentieel om 1 tot 4 uur voor uw sportsessie niet te eten.<\/p>\n\n\n\n<p>Het consumeren van een stevige maaltijd, te rijk of te vet voor een sportsessie, wordt daarom verboden!<\/p>\n\n\n\n<p>Als u moet eten, kies dan voedingsmiddelen die u gewend bent te eten, die licht verteerbaar en energiek zijn, zoals:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hoogwaardige koolhydraten<\/li>\n\n\n\n<li>onverzadigde vetten<\/li>\n\n\n\n<li>enz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Waaronder bananen, noten, fruitcompote, mueslireep, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Zorg er echter voor dat u uw voedsel grondig en volledig kauwt om het verteringsproces te vergemakkelijken en te versnellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Na de lichamelijke inspanningssessie is het belangrijk om te eten om je eiwit- en suikervoorraad aan te vullen (yoghurt, eieren, fruit, enz.).<\/p>\n\n\n\n<p>Ademhaling is ook essentieel voor een optimale zuurstofvoorziening van de verschillende spieren die worden gebruikt tijdens het beoefenen van een sportactiviteit. Daarom is het ten koste van alles noodzakelijk om te voorkomen dat u uw ademhaling tijdens de inspanning blokkeert. In plaats daarvan zal een soepele en regelmatige ademhaling veel gunstiger zijn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geleidelijk_herstel_om_melkzuur_te_elimineren\"><\/span>Geleidelijk herstel om melkzuur te elimineren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Om te voorkomen dat het lichaam het in te grote hoeveelheden geproduceerde melkzuur door braken uitscheidt, is geleidelijk herstel na inspanning de meest geschikte oplossing. Deze oefening wordt Return to Calm (RAC) genoemd. Het bestaat uit de uitvoering van een lage intensiteit joggen gedurende een periode van 15 minuten. Het lichaam zal dit melkzuur dus kunnen gebruiken zonder misselijkheid.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_en_wanneer_drinken\"><\/span>Hoe en wanneer drinken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>De optimale hoeveelheid vloeistof om te consumeren tijdens een activiteit is ongeveer \u00bd liter per \u00bd uur. Uiteraard zal deze halve liter in kleine porties moeten worden verdeeld om overbelasting van de maagstroom te voorkomen. En als gevolg daarvan het optreden van misselijkheid.<\/p>\n\n\n\n<p>Volgens <a href=\"https:\/\/conseilsport.decathlon.fr\/sport-a-impact-et-digestion-perturbee-pourquoi-ca-arrive\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Decathlon<\/strong><\/a>, moet water worden afgewisseld met isotone dranken die qua samenstelling vergelijkbaar zijn met lichaamsvloeistoffen. En dit om de assimilatie ervan te vergemakkelijken. Aan de andere kant heeft het de voorkeur om hypertone dranken te vermijden, omdat hun spijsvertering darmstoornissen zal veroorzaken vanwege hun concentratie die hoger is dan onze fysiologische concentratie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"694\" src=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-1024x694.jpg\" alt=\"water drinken\" class=\"wp-image-5021\" srcset=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-1024x694.jpg 1024w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-300x203.jpg 300w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-768x521.jpg 768w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-1536x1041.jpg 1536w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-2048x1388.jpg 2048w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-215x146.jpg 215w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-50x34.jpg 50w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hydratation-pendant-le-sport-min-111x75.jpg 111w\" sizes=\"(max-width:767px) 480px, (max-width:1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_de_intensiteit_beheren\"><\/span>Hoe de intensiteit beheren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bij het beoefenen van een inspanning is het essentieel om de intensiteit in het begin te matigen en vervolgens geleidelijk te verhogen naarmate het vordert.<\/p>\n\n\n\n<p>Regelmatige training heeft daarom een \u200b\u200bpreventief effect op het ontstaan \u200b\u200bvan misselijkheid en braken.<\/p>\n\n\n\n<p>Een warming-up is ook essentieel om plotselinge veranderingen in uw stofwisseling te voorkomen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#b7ebe9\"><strong>Om te weten<\/strong>! Het advies dat in dit artikel wordt gegeven, kan van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van: iemands stofwisseling, levensstijl, enz. Iedereen moet zijn eigen experimenten doen en zijn evenwicht vinden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niet_eten_voor_het_sporten_goed_of_slecht_idee\"><\/span>Niet eten voor het sporten: goed of slecht idee?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"\/nl\/eten-of-niet-voor-sport\/\"><strong>Eet niet voordat u aan het sporten bent<\/strong><\/a> helpt misselijkheid en overgeven te voorkomen, maar ook om sneller te verliezen. Deze oplossing is ideaal als u <strong>overgewicht<\/strong> of <strong><a href=\"\/nl\/obesitasdag-wereldwijd-en-europees\/\">obesitas<\/a><\/strong> heeft, omdat het opgeslagen vet is dat wordt geconsumeerd. Bovendien zorgt het sporten op een lege maag ervoor dat u <strong>twee keer zoveel vet verbrandt<\/strong> als wanneer u het beoefent na het ontbijt.<\/p>\n\n\n\n<p>Daarom raden sommige specialisten aan om een \u200b\u200bsportactiviteit op een lege maag te beoefenen. En dit om zijn algemene gezondheidstoestand te verbeteren. Op voorwaarde echter geen diabetes te hebben en de dag ervoor complexe koolhydraten te hebben geconsumeerd.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wat_te_onthouden_van_advies_om_overgeven_tijdens_of_na_een_sportsessie_te_voorkomen\"><\/span>Wat te onthouden van advies om overgeven tijdens of na een sportsessie te voorkomen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In dit artikel heeft u geleerd dat om braken tijdens en na een sportsessie te voorkomen, moet u dit doen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vermijd in de verteringsfase te zijn bij het beoefenen van fysieke activiteit<\/li>\n\n\n\n<li>goed ademen tijdens het sporten<\/li>\n\n\n\n<li>doe een cooling-down oefening direct na het einde van de sportsessie<\/li>\n\n\n\n<li>voldoende gehydrateerd zijn voordat u begint en kleine porties tegelijk drinken<\/li>\n\n\n\n<li>doe een progressieve sessie<\/li>\n\n\n\n<li>het vermijden van medicijnen die de maagactiviteit verstoren<\/li>\n\n\n\n<li>oefeningen vermijden die de buik en maag comprimeren<\/li>\n\n\n\n<li>op een lege maag zijn of licht eten 1 tot 4 uur voor aanvang van de sessie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-1024x683.jpg\" alt=\"misselijkheid en braken tijdens en na het sporten\" class=\"wp-image-5033\" srcset=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-219x146.jpg 219w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-50x33.jpg 50w, https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-le-sport-min-113x75.jpg 113w\" sizes=\"(max-width:767px) 480px, (max-width:1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f1fbfb\">Als u ondanks de aanpassingen toch last hebt van misselijkheid en braken tijdens je sportsessies, aarzel dan niet om <a href=\"\/nl\/neem-afspraak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>contact op te nemen met ons team van artsen<\/strong><\/a>. Uw Welliecare-kliniek is bereikbaar via het formulier op de site.<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;5842&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;6&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;3.8&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;3.8\\\/5 - (6 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Hoe overgeven tijdens en na het sporten voorkomen?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;104.4&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 104.4px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            3.8\/5 - (6 votes)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Door inspanning veroorzaakte misselijkheid is volkomen normaal. Het kan worden veroorzaakt door het sympathische zenuwstelsel, door een teveel aan melkzuur of door [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5028,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-5842","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nl","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>overgeven tijdens en na het sporten: hoe voorkomt u het?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voelt u u misselijk of zelfs braken tijdens en na een training? Ontdek ons advies zodat het niet meer gebeurt!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_BE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"overgeven tijdens en na het sporten: hoe voorkomt u het?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voelt u u misselijk of zelfs braken tijdens en na een training? Ontdek ons advies zodat het niet meer gebeurt!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Welliecare\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/digestive.disease.group\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-02T21:44:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-17T15:06:07+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"womens redaction\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Centre_DDG\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Centre_DDG\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"womens redaction\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\"},\"author\":{\"name\":\"womens redaction\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/person\/b108b7947a3cbbecd8afeb428f0aae13\"},\"headline\":\"Hoe overgeven tijdens en na het sporten voorkomen?\",\"datePublished\":\"2022-09-02T21:44:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-17T15:06:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\"},\"wordCount\":1517,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg\",\"articleSection\":[\"Gezondheid\"],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\",\"url\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\",\"name\":\"overgeven tijdens en na het sporten: hoe voorkomt u het?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-02T21:44:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-17T15:06:07+00:00\",\"description\":\"Voelt u u misselijk of zelfs braken tijdens en na een training? Ontdek ons advies zodat het niet meer gebeurt!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg\",\"width\":8495,\"height\":5663,\"caption\":\"vomissements pendant et apr\u00e8s sport\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/welliecare.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoe overgeven tijdens en na het sporten voorkomen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/welliecare.com\/\",\"name\":\"Welliecare\",\"description\":\"Centre m\u00e9dical du diagnostic et du traitement des pathologies digestives\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/welliecare.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#organization\",\"name\":\"DDG\",\"url\":\"https:\/\/welliecare.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo-1.png\",\"width\":669,\"height\":669,\"caption\":\"DDG\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/digestive.disease.group\/\",\"https:\/\/x.com\/Centre_DDG\",\"https:\/\/www.instagram.com\/centreddg\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/person\/b108b7947a3cbbecd8afeb428f0aae13\",\"name\":\"womens redaction\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/762e960e3cbf951222382cee57c912643df7b00e4cd9a17b13cf8f0bd53e510f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/762e960e3cbf951222382cee57c912643df7b00e4cd9a17b13cf8f0bd53e510f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"womens redaction\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"overgeven tijdens en na het sporten: hoe voorkomt u het?","description":"Voelt u u misselijk of zelfs braken tijdens en na een training? Ontdek ons advies zodat het niet meer gebeurt!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/","og_locale":"nl_BE","og_type":"article","og_title":"overgeven tijdens en na het sporten: hoe voorkomt u het?","og_description":"Voelt u u misselijk of zelfs braken tijdens en na een training? Ontdek ons advies zodat het niet meer gebeurt!","og_url":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/","og_site_name":"Welliecare","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/digestive.disease.group\/","article_published_time":"2022-09-02T21:44:18+00:00","article_modified_time":"2025-03-17T15:06:07+00:00","author":"womens redaction","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg","twitter_creator":"@Centre_DDG","twitter_site":"@Centre_DDG","twitter_misc":{"Geschreven door":"womens redaction","Geschatte leestijd":"9 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/"},"author":{"name":"womens redaction","@id":"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/person\/b108b7947a3cbbecd8afeb428f0aae13"},"headline":"Hoe overgeven tijdens en na het sporten voorkomen?","datePublished":"2022-09-02T21:44:18+00:00","dateModified":"2025-03-17T15:06:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/"},"wordCount":1517,"publisher":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg","articleSection":["Gezondheid"],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/","url":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/","name":"overgeven tijdens en na het sporten: hoe voorkomt u het?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg","datePublished":"2022-09-02T21:44:18+00:00","dateModified":"2025-03-17T15:06:07+00:00","description":"Voelt u u misselijk of zelfs braken tijdens en na een training? Ontdek ons advies zodat het niet meer gebeurt!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#primaryimage","url":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nausees-pendant-et-apres-le-sport-min.jpg","width":8495,"height":5663,"caption":"vomissements pendant et apr\u00e8s sport"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/hoe-vermijden-braken-tijdens-en-na-sporten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe overgeven tijdens en na het sporten voorkomen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/welliecare.com\/#website","url":"https:\/\/welliecare.com\/","name":"Welliecare","description":"Centre m\u00e9dical du diagnostic et du traitement des pathologies digestives","publisher":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/welliecare.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/welliecare.com\/#organization","name":"DDG","url":"https:\/\/welliecare.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/welliecare.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo-1.png","width":669,"height":669,"caption":"DDG"},"image":{"@id":"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/digestive.disease.group\/","https:\/\/x.com\/Centre_DDG","https:\/\/www.instagram.com\/centreddg\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/person\/b108b7947a3cbbecd8afeb428f0aae13","name":"womens redaction","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/welliecare.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/762e960e3cbf951222382cee57c912643df7b00e4cd9a17b13cf8f0bd53e510f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/762e960e3cbf951222382cee57c912643df7b00e4cd9a17b13cf8f0bd53e510f?s=96&d=mm&r=g","caption":"womens redaction"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5842"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20584,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5842\/revisions\/20584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/welliecare.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}